Kas Krampları İçin Hangi Bölüme Gidilmeli? (Ve Neden Kendinize “Bir Daha Spor Yapmayacağım” Diye Yemin Edeceksiniz)
Düşünsenize, hayatınızın bir anında her şey yolunda giderken, birden kas krampları belirmeye başlar. “Neden?” diye sorarsınız. Ne de olsa sabah sporu yapmayı bir adet “daha sağlıklı bir insan olma” amaçlı denemişsinizdir, ama günün sonunda bacaklarınız o kadar ağrıyor ki sanki bir dağa tırmanmışsınız gibi hissediyorsunuz. Peki, kas krampları için hangi bölüme gidilmeli? Bir zamanlar “Yok ya, kas krampları ne ki?” diye düşünürken, şimdi bu yazıyı okumanızın tek nedeni bu sorunun cevabını bulmak.
Kas Krampı: Bir İntikam Hikayesi Gibi
Kas krampları aslında öyle bir şey ki, adeta vücudun size bir mesajı gibi gelir. Genelde spor yaptıktan sonra ya da gece uykusunda birden gelişir. Mesela, “Ben bugün 45 dakikalık bir yürüyüş yaparım, ne olacak ki?” diye düşünürken, akşam yatakta bacağınızın birden kasılması ile “Aman Tanrım, ne oldu?” diye uyanırsınız. Her şeyin yolunda olduğunu düşündüğünüz bir anda, kasınızın sizi sanki terk etmeye karar vermiş gibi davranması gerçekten de bir intikam hikayesi gibi.
Bir kere bir arkadaşım bana şunu söyledi:
“Yani bir gün koşu bandında 15 dakika koştuğumda, sonra ayağım ağrımasaydı keşke!”
O kadar üzülmüştüm ki, bazen düşünürüm: “Ya bir kas krampı ne kadar anlamlı olabilir ki?” Ama işte, bizim vücudumuz bazen oyun yapmayı seviyor, kimseyi uyarmaz ve birden sizi asıl sorunla karşı karşıya bırakır.
Kas Krampları İçin Hangi Bölüme Gidilmeli?
Şimdi önemli soruya gelelim. Kas krampları için hangi bölüme gidilmeli? Hadi gelin, birlikte inceleyelim:
1. Ortopedi
Evet, en yaygın cevaplardan biri. Ortopedi, kemik ve kas sistemiyle ilgili her şeyi ele alan bir branş. Ama buraya gitmek, kas kramplarınızın aslında fiziksel bir durumdan mı kaynaklandığını öğrenmek için çok önemli olabilir. Eğer spor sırasında aşırı yük bindiyse veya bir pozisyonda uzun süre kaldıysanız, ortopedi uzmanı sizinle ilgilenebilir. Yani, “Kas krampları çok mu acıttı? Gel bakalım, bakalım neredesin?” diyen doktordur kendisi.
2. Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Bir diğer seçenek, fiziksel tıp. Bu bölüm, kaslarınızı rahatlatma ve eski haline getirme konusunda oldukça iyi bir yer. Eğer kas kramplarınız sadece ani ağrılardan ibaret değilse, buraya gitmek çok anlamlı olabilir. Biraz terapi, biraz egzersiz önerileriyle sorunların çözülmesine yardımcı olabilir. Ve tabii ki kaslarınızı hiç ağrısız görmeyi hayal etmeye başlarsınız.
3. Nöroloji
Bu biraz daha “yoğun” bir seçenek gibi gözükebilir, ama bazı kas krampları nörolojik sebeplerden de kaynaklanabilir. Yani kaslarınızın istemsizce kasılmasının ardında bir sinir sistemi problemi olabileceği için, nöroloji doktoruna danışmak gerekebilir. Özellikle tekrarlayan ve şiddetli kramplarınız varsa, nörolog size yardımcı olabilir.
Spor Salonu, Yalnızca Fizyolojik Olarak Zor Ama Psikolojik Olarak Bir Test!
Bir gün spor salonuna gittim, ama öncesinde “Bugün biraz hamstring çalışayım, daha önce hiç yapmamıştım, kesinlikle çok eğlenceli olacak!” diye düşündüm. O an, sanki kaslarım bana “Hayır!” diyen birer cevap gibiydi. Hani o kas krampını yaşayan biri var ya, işte o kişi tam olarak ben oldum. Aynı anda “Hadi canım, bu kadar da olamaz!” dedim. O anda kaslarım, bana adeta felsefi bir ders vermeye başladı. “Hani koşarken ne kadar keyif alıyordum?” diye düşünerek, yavaşça yürümeye devam ettim.
İç sesim şunu söylüyordu:
“Bir daha spor salonuna gitmeyi planlıyor musun?”
Tabii ki, cevabım evet olsa da, kas krampları hep “bir daha mı?” dedirtiyor.
Kas Kramplarının Bir Sonraki Seferinde Ne Yapmalı?
Kas kramplarını birkaç gün düşünmek ve şüphe duymakla kalmayın. Öncelikle, hareketlerinizi daha kontrollü yapmaya ve aşırıya kaçmamaya dikkat edin. Hatta bazen bir arkadaşınızdan yardım alın. Onlar daha “akıllıca” olabiliyorlar. Düşünsenize, spor yaptıktan sonra en iyi hamle kaslarınızı dinlendirmektir. Yani, kaslarınızı bir anlamda “süperstar yapmayın!” Kendilerine dinlenmek de gerekiyor.
Ve evet, her zaman iyileşeceğinizden emin olun! Çünkü kas krampları sizi yıldırmamalı. Biraz nazik davranın, sağlıklı beslenmeye özen gösterin, bol su için, arada bir rahatlayın, kaslarınıza iyilik yapın ve eğer bir şeyler yanlış gitmeye başlarsa, doğru doktora gidin.
Sonuç: Kas Krampları, Bir Dahaki Sefer Daha Eğlenceli Olacak!
Kas kramplarının hangi bölüme gidileceğini artık biliyorsunuz. Ama unutmayın ki kas krampı olayının gerçekte size bir ders verdiğini düşünebilirsiniz. Bir dahaki sefere, bir adım daha dikkatli atmaya karar verebilirsiniz, ama tabii ki her şeyin bir sınırı var. Bu yüzden, kas krampları bir daha olmayacak demek değil, sadece bir hatırlatma.
Ve en önemlisi, kas krampı dediğimiz şey, en çok zor bir işin ardından gelir. Ama emin olun, onu atlatmak da sizin bir başarı hikayeniz olur. Gelecek sefer o kas kramplarına gülümsemek size kalmış!